Effectuer le calcul de votre IMG
On connaît plus souvent l'Indice de Masse Corporelle, ou IMC, qui permet d'évaluer sa corpulence. Mais il existe aussi l'Indice de Masse Grasse (ou graisseuse). Une mesure moins connue qui permet d'évaluer sa proportion de graisse dans le corps.
L'Indice de masse grasse est un indice, exprimé en pour-cent, permettant de juger de la proportion de tissus adipeux d'un homme adulte, qui rend compte de la disproportion entre la masse de graisse et celles des muscles.
Renseignez votre taille (en cm), votre poids (en kg) ainsi que votre age (en années) et votre sexe, nous serons alors capable de calculer votre IMG et vous pourrez en obtenir une interprétation immédiate ci-dessous.
| Ma taille en cm | |
| Mon poids en kg | |
| Mon âge | |
Vos Résultats
En attente de calcul de l'IMG (Indice de Masse Grasse)
Interprétation de l'Indice de Masse Grasse
L'interprétation de la formule se fait selon les propositions de Deurenberg (1). Il faut distinguer l'interprétation chez la femme et l'interprétation chez l'homme, qui sont différentes.
Pour les femmes
| Valeur de l'IMG | Interprétation |
|---|---|
| Inférieur à 25% | Trop maigre |
| Entre 25% et 30% | Pourcentage normal |
| Supérieur à 30% | Trop de graisse |
Pour les hommes
| Valeur de l'IMG | Interprétation |
|---|---|
| Inférieur à 15% | Trop maigre |
| Entre 15% et 20% | Pourcentage normal |
| Supérieur à 20% | Trop de graisse |
L'interprétation classique est une interprétation valable dans la majorité des cas, à partir de 16 ans.
Si vous êtes au dessus ou en dessous de la norme, alors un médecin ou un nutritionniste sont les personnes à privilégier pour vous aider à réduire votre pourcentage de masse grasse, dans le cadre d'un régime alimentaire et d'une hygiène de vie adaptée.
N'oubliez pas qu'au delà d'un critère esthétique, calculer son IMG et obtenir un résultat dans la « bonne fourchette » vous permettra de réduire les conséquences souvent dangereuses d'un excès de masse graisseuse, d'où l'intérêt de calculer régulièrement cet indice de masse grasse.
Pourquoi l'IMG ?
L'indice de masse graisseuse permet de faire une estimation de la proportion entre sa masse de graisse et sa masse de muscle. L'IMG est destiné aux personnes entre 15 et 50 ans, sauf si vous êtes un sportif (votre masse musculaire étant plus developpée) et les femmes enceintes. Les enfants et personnes âgées ne sont pas concernés par l'IMG, du fait de leur âge.
Connaître son indice de masse grasse est utile pour se rendre compte de la proportion de graisse dans notre corps. En effet, un excès de graisse peut avoir des conséquences plus ou moins grave sur la santé, qui peuvent aller de l'essoufflement au cholestérol, voire même provuqer des risques d'AVC (Accidents Cardio-Vasculaire). Une surveillance régulière grâce à cet indice est donc tout indiqué pour surveiller sa masse graisseuse et éviter les ennuis de santé.
Sources et références
(1) Body mass index as a measure of body fatness: age- and sex-specific prediction formulas. Deurenberg P1, Weststrate JA, Seidell JC. Br J Nutr. 1991 Mar;65(2):105-14. PMID 2043597
(2) Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index. Am J Clin Nutr 2000 72: 3 694-701
(3) ACE, American Council on Exercise. What are the guidelines for percentage of body fat loss. December 2, 2009
Femme de 20 ans, 1,70 m et 60 kg : IMG = 24.1 % ;
Femme de 40 ans, 1,65 m et 55 kg : IMG = 28.0 % ;
Femme de 60 ans, 1,60 m et 50 kg : IMG = 31.8 % ;
Homme de 20 ans, 1,80 m et 75 kg : IMG = 16.1 % ;
Homme de 40 ans, 1,75 m et 70 kg : IMG = 20.5 % ;
Homme de 60 ans, 1,70 m et 65 kg : IMG = 24.6 % ;
